Как помочь близкому справиться с депрессией?

Как помочь человеку выйти из депрессии – данным вопросом наверняка задаются многие люди, наблюдая, как их близкие погружаются в угнетенное состояние, выйти из которого самостоятельно достаточно сложно.

Депрессия является распространенным расстройством психики, которое не имеет возрастных ограничений.

Опасность заболевания кроется в том, что человеку крайне сложно выйти из психологического тупика самостоятельно. Зачастую ему нужно помочь. При этом может понадобиться, как помощь близких, так и специалистов.

Как распознать депрессию?

Выявить заболевание у человека достаточно сложно, так как психологическое расстройство имеет многогранные и индивидуальные черты проявления. В одном случае угнетенное состояние может быть краткосрочной реакцией на внешние факторы, а в другом – глубокой травмой души, помочь справиться с которой может только специалист.

Если Вы хотите помочь другу справиться с депрессией, обратите внимание на его настроение, способ мышления и двигательную активность.

Мужчине, пораженному заболеванием, не хочется ничего делать, любые действия, даже самые элементарные, кажутся непосильной задачей. Человек приветствует уединенное пребывание, не хочет выйти за пределы своей квартиры, предпочитает лежать на диване, мысль о прогулке вызывает у него неприязнь.

Характерным признаком заболевания являются заторможенные мыслительные процессы.

Человеку крайне тяжело сосредоточиться на чем-либо, внимание постоянно рассеянно. Те задачи, с которыми Вы справлялись быстро ранее, теперь отнимают много времени.

Признаки депрессии и как понять, что человеку нужна помощь:

  • Сложно быстро погрузиться в сон, симптомы бессонницы. При этом человеку свойственны ранние подъемы, хотя организм еще не успел отдохнуть;
  • Женщине приходится переживать наиболее тревожные часы утром и вечером. В течение дня переживания сглаживаются за суетой дел, однако после их разрешения Вы снова возвращаетесь к терзающим мыслям, и состояние ухудшается;
  • Становится безразлична внешность,человек, человек начинает хуже выглядеть;
  • Желание уединённости – девушке, ведущей активную социальную жизнь, теперь хочется одиночества. Она становится замкнутой, львиную долю своего дня она проводит лежа, не желает выйти из комнаты;
  • Становятся безразличны те вещи, которые ранее приносили удовольствие;
  • Сложно верить в лучшее будущее, все кажется обреченным;
  • Кажется, что виной всему сам человек, высказывает самому себе претензии, находит свою личность ненужной;
  • Наличие вегетативных нарушений – учащенное сердцебиение, сухость во рту, дискомфорт в области живота, запоры, сбои в менструальном цикле, боли в сердце.
к содержанию ↑

Как помочь мужчине?

депрессия у мужчин

Распространено заблуждение, что женщины гораздо чаще сталкиваются с депрессией, так как они более эмоциональны и чувствительны. Однако парню так же знакома ситуация морального и психологического гнета, когда опускаются руки. Помочь человеку справиться с заболеванием и выйти из депрессии поможет откровенный, но поддерживающий разговор.

Обратите внимание, что бить тревогу и начинать разрабатывать план по выводу человека из депрессии следует только в том случае, если он находится в подавленном состоянии с перечисленными выше симптомами более двух недель.

Строим схему беседы:

  • Расскажите, что Вас беспокоит состояние Вашего близкого человека и Вы хотите помочь выйти из него. Обоснуйте изменение в его поведении, расскажите, что Вы волнуетесь и готовы помочь выйти из депрессии и помочь справиться с нахлынувшими проблемами;
  • Постарайтесь найти корень проблемы и помочь выйти из эмоционального тупика. Вероятнее всего мужчина будет скрытным и не станет изливать душу, но отступать нельзя. Постарайтесь хотя бы косвенно понять ту сферу, из-за которой он так переживает;
  • Не позволяйте любимому выйти за пределы темы разговора. В большинстве случаев, человеку в депрессии, свойственны попытки ускользнуть из беседы. Чтобы помочь выйти из депрессии вам следует проявить настойчивость и не отступать. Однако сохраняйте толерантность и лояльность. Чрезмерный напор только усугубит ситуацию;
  • Помогите человеку выйти за рамки и раскрыть слабые стороны, расскажите ему о Ваших неудачах и связанных с этим переживаниях. Он должен знать, что не одинок, что у его окружения так же случаются падения;
  • Внимательно выслушайте причины беспокойства человека, в зависимости от полученной информации дайте ему дельный совет, чтобы помочь;
  • В случае, если у близкого человека депрессия достигла глубокой стадии и начинают появляться мысли о суициде, не оставляйте его одного и обратитесь за специализированной помощью.
к содержанию ↑

Как помочь девушке (женщине)?

Как помочь женщине в депресии

Помочь девушке можно посредством откровенного разговора так же. Однако начинать его следует осторожно и не навязчиво. Следует говорить, что Вы заметили некоторые перемены в ее поведении и Вас это настораживает. Во время беседы рекомендуется отключить телефон и отгородить себя от посторонних контактов. Посвятите свое внимание всецело близкому человеку, чтобы помочь ему справиться с проблемой.

Если Вы будете отвлекаться, то момент искренности подруги может быть упущен и выйти из депрессии не удастся. Если во время беседы возникают неловкие паузы, старайтесь заполнить их наводящими вопросами.

В конце разговора обязательно поблагодарите человека за доверие. Подметьте, что она очень смелая, раз решила поделиться данными проблемами. Это должно помочь расположить человека к Вам.

Групповая поддержка так же будет не лишней. Рекомендуется выйти на контакт связаться с родственниками и близкими друзьями заболевшей женщины чтобы помочь выйти из депрессии. Объедините свои силы и окажите помощь вместе. Если Вы хотите помочь справиться с депрессией, то забудьте о критике.

Во время разговора постарайтесь не использовать фразы типа «да все будет хорошо», «не переживай об этом».

Такие советы не смогут помочь, так как люди в состоянии депрессии склонны полагать, что их проблемы очень серьезные и выйти из них не представляется возможным. Рекомендуется говорить, что Вы будете рядом в этот непростой период и окажите ей помощь.

Поддержать человека можно только постоянным личным присутствием в его жизни. Если у Вас катастрофически мало свободного времени, то используйте телефонные звонки и смс, постоянно напоминая, что Вы действительно рядом и готовы помочь. Хорошим приемом взбодрить женщину является выйти за пределы домашней зоны комфорта. Пригласите ее в кино или любимый ресторан.

Помощником в борьбе с психическим расстройством является любой вид искусства. Творческая деятельность сможет помочь заболевшей подруге выплеснуть все ее эмоции и переживания, хоть немного облегчив ее состояние. Постарайтесь чаще использовать тактильные контакты – берите девушку за руку, обнимайте, целуйте.

к содержанию ↑

Помощь при депрессии – алгоритм действий

  1. Изучите заболевание, как оно проявляется, как при этом чувствует себя заболевший человек. Таким образом, Вы будете лучше знать, что сказать и какие именно нужно помочь выйти из тупика;
  2. Проявляйте терпимость и выдержку во время контакта с заболевшим человеком, помочь замкнутому человеку можно только через упорство;
  3. Постарайтесь убедить человека, что помощь специалиста – это не диагноз его сумасшествия. Приведите примеры, что во многих европейских странах люди обращаются к психологу постоянно, это позволяет им помочь справляться со многими сложностями в жизни и выйти из депрессии;
  4. Если человек согласился на встречу со специалистом, обязательно сопроводите его туда, возможно даже расскажите психологу Ваше видение ситуации;
  5. Старайтесь воссоздать былой образ жизни человека, вовлекайте его в активность, предлагайте заняться тем, что раньше приносило ему удовольствие, предложите выйти в кино, театр, ресторан, боулинг и т.д.;
  6. Убедите женщину, что один сеанс терапии может не и не помочь выйти из тупика. Расскажите, что нет ничего страшного в регулярных посещениях психолога, пока Ваша подруга не вернется к привычной жизни и не почувствует в себе силы выйти из депрессии;
  7. Воспринимайте жалобы мужчины, как неотъемлемую часть проявления депрессии. Даже сильный человек иногда хочет дать слабину и посетовать на жизнь;
  8. Возьмите на себя часть важных решений в его жизни. Человек в депрессии не хочет быть ответственным за что-либо. Сброшенный груз ответственности поможет ему выйти из угнетения;
  9. Делайте акценты на тех победах, которые заболевший человек уже достиг. Хвалите его везде, где он сумел преуспеть, пусть даже это мелочи. Это должно помочь выйти из депрессии;
  10. Всегда выполняйте то, что пообещали Вашему заболевшему сыну, к примеру. Человек с психическим расстройством очень чувствителен ко всему происходящему. Иначе сын получит новый повод для разочарования, а Вы не сможете помочь ему выйти из психологического тупика.
к содержанию ↑

К кому обратиться за помощью?

Любой человек может быть подвержен депрессии, будь то Ваш муж, друг, родственник, мама, дочь. Иногда выйти из депрессии своими силами просто не получится. Лечением психологического состояния занимается не только психолог, как принято полагать. В зависимости от типа заболевания и состояния пациента, заниматься им могут следующие врачи:

Психолог – позволяет правильно формировать мысли, отношение к себе, отношение к происходящему вокруг. Доктор работает с ментальным сознанием пациента, выстраивает гармоничную психологию. Помогает выйти из депрессии благодаря разговорам, в ходе которых врач ищет суть проблемы, искореняет ее и учит не реагировать на нее так остро в дальнейшем;

Психотерапевт – специалист, который занимается буквальной перекодировкой сознания человека.Основным средством лечения является медикаментозная терапия, НЛП и гипноз. Доктор может использовать лечебные беседы в качестве дополнительной меры, чтобы помочь человеку выйти из депрессии;

Психиатр – доктор ищет причины развития депрессии в глобальных нарушениях психики, посредствам чего помогает выйти из ступора. Относится к пациентам, как к действительно больным. Так как наука психиатрия считает, что здоровый человек по умолчанию не может страдать депрессией;

Невролог – специалист, который поможет Вам выйти из депрессии, если он был сформирован неврологическими расстройствами. Прием врача начинается с откровенной беседы, в завершении которой доктор выписывает необходимые медикаментозные препараты, которые урегулируют работу нервной системы и избавят пациента от угнетенного состояния.

к содержанию ↑

Как, оказывая помощь, самому не заразиться депрессией?

Многие эксперты сходятся во мнении, что депрессия является не менее заразной, чем вирус или грипп. Она с легкостью может подавить здорового человека через контакт с зараженным.

Наглядным примером является распространение плохого настроения в коллективе. Негативная энергетика быстро заполняет пространство, передаваясь от одного сотрудника к другому. А выйти из него уже достаточно сложно. Вы можете пытаться вывести любимого из депрессии, но вместе с ним оказаться зараженным.

Чтобы этого не произошло, следуйте советам психолога:

  • Всегда смотрите на все события жизни под позитивным углом. Любые несчастья являются не вечными, скоро этот период в жизни закончится, и Вы снова будете улыбаться;
  • Не делайте проблемы Вашего друга центром Вашей вселенной. Помогите ему выйти из депрессии, однако продолжайте вести свой привычный образ жизни;
  • Проявляйте ежедневную заботу о себе самом, уделяйте внимание внешнему облику, старайтесь вести правильный образ жизни;
  • Помните, что подавленное состояние может передаться и Вам, будьте к этому готовы. Отгоняйте от себя чувства бессилия и неуверенности. Иначе Вы сами опуститесь в эту психологическую яму и не сможете помочь человеку из нее выйти.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: