Как избавиться от боязни темноты?

Самой распространенной фобией среди людей является боязнь темноты. Она заложена у человека на генетическом и инстинктивном уровне. В большинстве случаев, боязнь темноты проявляется у маленьких детей, но иногда, чувство ужаса перед ночью набирает патологический характер и человек живет с ним на протяжении долгих лет.

Причины возникновения никтофобии (боязнь темноты)

Никтофобия или скотофобия — это боязнь темноты. Причем люди боятся не самой темноты, а то, что прячется под ее покровом. Боязнь темноты присуща каждому. Еще будучи детьми, людям знаком этот инстинкт самосохранения.

В большинстве случаев, человек его перерастает, но встречаются личности, у которых боязнь темноты переходит в патологическую манию. Чувство ужаса перед неизведанной ночью берет верх над рациональным мышлением. У больного развивается фобия, которая кардинально меняет его индивидуальность, человек начинает терять рассудок.

Причины возникновения боязни темноты:

  1. Боязнь остаться одиноким.
  2. Пережитое ощущение страха в детстве.
  3. Чересчур развитое воображение.
  4. Страх перед неизвестностью.
  5. Ощущение страха даже при отсутствии причины.
  6. Боязнь оказаться в новой обстановке.
  7. Боязнь умереть.
  8. Эмоциональное перенапряжение.
  9. Психологическая травма.
к содержанию ↑

Симптомы никтофобии

Впервые человек испытывает боязнь в темноте, будучи ребенком. Со временем, у большинства людей это ощущение притупляется, и боязнь темноты уходит на второй план. В некоторых ситуациях боязнь темноты перерастает в фобию, сопровождающая паническими приступами или истериками. Симптомы проявления боязнь темноты имеют много общего с другими фобиями. Люди испытывают серьезное эмоциональное потрясение, возникают психологические расстройства, развивается психоз.

Проявление страха сопровождается такими симптомами:

  • чрезмерная потливость или выделение холодного пота;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышенное давление;
  • головные боли и головокружение;
  • учащенное дыхание;
  • потеря ориентации в пространстве;
  • приступы заикания;
  • потеря голоса;
  • дрожь по всему телу;
  • потеря самообладания;
  • расстройство желудка;
  • депрессия;
  • чувство слабости по всему телу.

На эмоциональном уровне, боязнь темноты проявляется виденьем во сне кошмаров или вовсе отсутствие сна. Очень часто страдающие боязнью темноты, во избежание возникновения страшных ситуаций, оставляют включенный свет по всему дому. Психологи советуют не прибегать к таким методам, это может способствовать развитию более серьезных проблем.

к содержанию ↑

Проявление ахлуофобии у детей

Именно будучи ребенком, человек впервые сталкивается с боязнью темноты – ахлуофобией. Проявляется она из-за эмоциональной нестабильности и сверх развитого воображения.

Факторы, влияющие на развитие боязни темноты:

  • оказаться одному в темной комнате;
  • отсутствие родителя в моменты возникновения паники;
  • чрезмерно требовательные родители;
  • присутствие боязни темноты у одного из родителей;
  • чрезмерная опека и тревога у родителей;
  • неполный состав семьи;
  • конфликты в семье;
  • неблагоприятные условия проживания;
  • индивидуальные особенности характера.

Оставшись ночью совершенно один, ребенок начинает придумывать возникновение страшных монстров и странных предметов. Возникает ощущение опасности, перерастая в боязнь темноты. Это чувство настолько сильное, что малыш может попросить родителей не выключать свет или остаться с ним, пока тот не заснет. Игнорирование страха боязни темноты может привести к возникновению бессонницы и депрессии.

Если к подростковому возрасту боязнь темноты не прошла, следует обратиться к психологу. Когда ребенок не в силах перебороть свой страх боязни темноты, проблема может перерасти в возникновение ахлуофобии.

Причиной развития боязни темноты у подростка множество, среди них:

  • испытанное чувство страха из-за просмотренного фильма ужасов;
  • пережитая ранее неприятная ситуация;
  • возможный испуг.

Если родители вовремя заметят развитие патологических проявлений боязни темноты, то устранить проблему будет гораздо легче именно в детском возрасте. Психика маленького ребенка более гибкая и гораздо легче подвергается лечению у психотерапевта. Благодаря современным методикам борьбы с фобиями, дети очень благоприятно проходят курс лечения. Психологами проводятся игровые тренинги, в которых ребенок активно включен и выполняет поставленные задачи. Если не прибегнуть вовремя к помощи, предвестники ночных кошмаров могут спровоцировать развитие психоза.

к содержанию ↑

Проявление никтофобии у взрослых

Боязнь темноты может сопровождать человека всю жизнь. Бороться со страхом боязни темноты взрослому намного тяжелее, чем ребенку.

Это вызвано такими факторами:

  • возникновение чувства стыда из-за существующей боязни темноты;
  • игнорирование возникшей проблемы;
  • отказ от помощи специалиста.

Такие действия, впоследствии могут привести к возникновению других проблем, например:

  1. Эклуафобия — боязнь темноты в болезненных проявлениях.
  2. Никтофобия — чрезмерная активность в ночное время. Специалисты утверждают, что эта болезнь делает человека замкнутым и одиноким. Никтофилия лечится путем нормализации сна, больных учат как правильно и крепко засыпать.
  3. Клептофобия — боязнь быть обворованным, прогрессируя, эта фобия вызывает параноидальное отсутствие сна.
  4. Номатофобия — боязнь обратиться к человеку по имени. На фоне боязни темноты, у больного может пропасть голос и, как следствие, развивается страх звать кого-либо на помощь.

Причиной фобий является не своевременно диагностированная боязнь темноты. Например, у бленнофоба, впоследствии своей боязни к слизи, может возникнуть паранойя быть обмазанным в темноте, из-за чего начинает развиваться скотофобия.

Боязнь темноты побороть у взрослых людей гораздо тяжелее, так как диагностируется она чаще всего на поздних сроках.

к содержанию ↑

Борьба с боязнью темноты

Человек у которого боязнь темноты, испытывает ужасные психологические расстройства. Присущее чувство в темноте дрожжи по всему телу, способно изрядно вымотать психику. Если вовремя прибегнуть к лечению, избавиться от боязни темноты можно навсегда.

Способы борьбы со страхом в темноте:

  • преодолеть страх самостоятельно;
  • прибегнуть к помощи специалиста.

Для самостоятельного решения, как побороть боязнь темноты, нужно приложить много усилий.

Если боязнь темноты вызывает небольшие проблемы, перед сном можно прибегнуть к таким действиям:

  1. Представить кого-то из родных рядом с собой. Это поможет расслабиться.
  2. Представить ситуацию, какая являлась фактором возникновения страха, и пережить ее снова.
  3. Поставить на окна защиту.
  4. Пойти навстречу своим страхам и перед сном тщательно обойти весь дом в поисках возможных угроз.
  5. Представить самую страшную ситуацию, которая может возникнуть в ночи и обосновать возможность ее реализации.

В случае если такие действия не принесли пользы, следует обратиться за помощью к психотерапевту. Пройдя полное обследование, врач поможет найти причину боязни темноты и разработает определенную систему лечения.

Методы борьбы с боязнью темноты, применяемые в психотерапии:

  1. Гипноз.
  2. Методы релаксации.
  3. Групповая терапия.
  4. Игровая терапия.
  5. Дыхательная гимнастика.
  6. Арт-терапия.
  7. Психоанализ.
  8. Прием лекарственных препаратов.

Для того чтобы преодолеть боязнь темноты, врачи советуют прибегнуть к самоанализу. Больной должен самостоятельно выяснить причину проявления страха, и только после этого начинать лечение. При возникновении депрессивных состояний, которые ведут к возникновению срывов или нарушению работы всего организма, психолог может назначить лекарственные препараты.

Среди них:

  • бета-блокаторы – контролируют выброс гормона адреналина;
  • антидепрессанты – подавляют возникающее чувство тревоги;
  • транквилизаторы – используются для подавления постоянно прогрессирующей тревоги.

Для того чтобы максимально помочь себе в процессе выздоровления, нужно попытаться изменить образ жизни. Стоит начать заниматься спортом, поменять круг общения, найти новые увлечения, больше гулять на свежем воздухе. Хорошо помогают справляться со страхами групповые терапии. Применяя эту методику, страдающий различными расстройствами находит людей, которые также борются с такой же боязнью темноты.

В процессе беседы, никтофобы делятся своими страхами и способами избавления от них. Психотерапевты рекомендуют полностью исключить просмотры фильмов ужасов и сильные эмоциональные переживания. Возможно применение диетического питания. Выход из зоны комфорта поможет забыть о существовании старых страхов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: