Что делать если мерзнут руки и ноги?

Если у вас мерзнут руки и ноги, причина не всегда кроется в высокой чувствительности к холоду. Более того, невосприимчивость низких температур, как основная причина проблемы, встречается не так уж часто. Так почему же мерзнут конечности, и как от этого избавиться?

Зябкость рук и ног может проявлять в разной степени, в зависимости от причины. Кто-то чувствует дискомфорт исключительно на улице в холодную погоду. Другие мерзнут постоянно, даже дома, в тепле. Когда хронически холодеют конечности рук и ног, причины могут скрываться в достаточно тяжелых заболеваниях. Поэтому игнорировать вечно холодные руки и ноги нельзя ни в коем случае! Обязательно нужно найти причину этого состояния!

О чем говорят холодные конечности? Главные причины

мерзнут руки и ноги

Среди главных причин того, что всегда замерзают руки и ноги:

  • Варикозное расширение вен;
  • Анемия;
  • Атеросклероз;
  • Облитерирующий эндоартерит;
  • Гипертония;
  • Гипотония;
  • Заболевания эндокринной системы;
  • Болезнь Рейно и пр.

Холодные руки и ноги бывают после инсульта, при ВСД, дерматитах, аллергиях, возрастных изменениях (эта причина характерна как для женщин, так и для у мужчин после 50 лет, когда иммунная система человека ослабевает). Иногда причиной зябкости являются глисты или грибковые инфекции. Также причиной холодных рук и ног иногда бывает избыточной вес или резкое обезвоживание. Причиной того, что мерзнут конечности, может быть и воспаление нервов.

В зависимости от причины, руки и ноги мерзнут в определенное время – вечером, утром, во время сна. Проследите за этим, если холод в руках и/или ногах беспокоит вас всегда или часто. Это поможет врачу выявить причину и назначить наиболее эффективное лечение.

Внимание! Если вы начали мерзнуть, не пытайтесь найти причину и ставить диагноз самостоятельно. Холодные руки и ноги могут быть признаком заболеваний, которые лучше начать лечить как можно быстрее.

к содержанию ↑

Что делать, если руки и ноги мерзнут?

Если начинают сильно мерзнуть пальцы на руках и ногах, если кисти и стопы леденеют даже в помещении, используйте методы экстренной помощи. Они позволят быстро разогреть замерзшие конечности, какой бы ни была причина.

Экспресс-помощь, чтобы не мерзнуть

Если холодно ногам и рукам, какой бы ни была причина, поможет согреться:

  • Самомассаж.Тщательно разомните ступни, голени, ладони, кончики пальцев на ногах и руках. Для лучшего эффекта используйте эфирные масла (несколько капель масла имбиря, черного перца, корицы, смешанных с массажным кремом или базовым маслом). Также это отличная профилактика, если руки-ноги мерзнут часто;
  • Спиртовой компресс.Чтобы не мерзнуть, наденьте хлопчатобумажные носки/перчатки, смоченные водкой, а сверху – шерстяные;
  • «Грелка» из перца или горчицы.Насыпьте молотый красный перец или сухую горчицу в перчатки или носки и наденьте на ледяные конечности – это быстро их согреет;
  • Водяная грелка, если конечности мерзнут ночью.Если руки и ноги холодеют ночью, вы начинаете мерзнуть и не можете уснуть, используйте обычную грелку. Ее можно заменить электрической, и даже пластиковыми бутылками, наполненными горячей водой.
к содержанию ↑

Как лечить руки и ноги, которые постоянно мерзнут?

Если вы не хотите мерзнуть, вне зависимости от причины, необходимо:

  • Укрепление сосудов.Попеременные холодные и горячие ванночки для рук и ног укрепят сосуды, и вы не будете мерзнуть. Морская соль, добавленная в ванночку, усилит эффект. Баня, сауна также станут отличными помощниками в борьбе с холодными руками и ногами;
  • Улучшение кровообращения.Обычные упражнения помогают усилить кровоток и меньше мерзнуть. Достаточно 10-15 минут активно подвигаться. Если вам не нравится делать зарядку – включите музыку и танцуйте, отправляйтесь на прогулку, поплавайте в бассейне;
  • Полезные продукты.Среди частых причин, когда мерзнут конечности, — нехватка железа. При холодных руках и ногах ешьте железосодержащие продукты каждый день. Также необходимы продукты, помогающие укрепить стенки капилляров. Если причина зябкости конечностей – гормональные изменения у женщин, целесообразно увеличить в рационе количество продуктов, содержащих фитогормоны.

Чтобы не мерзнуть, в меню должны быть:

  1. Мясо (лучший вариант – птица);
  2. Нежирная рыба;
  3. Листовые овощи;
  4. Сухофрукты (чернослив, курага, изюм);
  5. Бобовые;
  6. Орехи;
  7. Семечки.

Сбалансированное питание позволяет ускорить укрепление сосудов и быстрее устранить причины похолодания конечностей.

к содержанию ↑

Что советует народная медицина?

Для избавления от зябкости рук и ног (вне зависимости от причины) в народной медицине применяют горячие хвойные ванны. Положительные результаты дает прием настойки цветков конского каштана, а также настоек женьшеня и элеутерококка, укрепляющих иммунитет.

Также очень полезен натуральный цветочный мед, который нужно рассасывать во рту до полного растворения по 1 чайной ложке 4-5 раз в день.

Чтобы не мерзнуть, перед выходом на улицу стоит принять жирную горячую пищу (например, куриный бульон).

Для согревания ледяных рук и ног используют водочную настойку красного жгучего перца, которой натирают ступни, голени, ладони.

Что делать нельзя категорически?

Вне зависимости от причины, из-за которой мерзнут руки и ноги, пытаясь согреться, не опускайте их в горячую воду. Также не употребляйте алкогольные напитки – их сосудорасширяющее воздействие кратковременно. Через некоторое время сосуды сузятся еще больше, и руки-ноги начнут мерзнуть сильнее. Нельзя «согреваться» алкоголем и зимой на морозе – мерзнуть вы не перестанете, а алкоголь часто становится причиной обморожения.

Даже если вы знаете причину, от чего зябнут конечности, в любом случае откажитесь хотя бы на некоторое время от кофе, крепкого чая и других продуктов, содержащих кофеин и танин. Также причиной спазма сосудов является табак, поэтому прекратите или минимизируйте курение.

Длительное пребывание в одной позе ухудшает кровообращение, и конечности начинают мерзнуть. При сидячей работе обязательно делайте двигательные перерывы. Даже несколько взмахов руками-ногами и простых приседаний помогут «разогнать кровь» и меньше мерзнуть.

Важно!Сидя, не закидывайте ногу на ногу – уже через 10 минут сидения в такой позе кровообращение нарушается, и вы будете мерзнуть.

к содержанию ↑

Когда медицинское обследование обязательно?

Если вы начали часто мерзнуть, а к холодным рукам и ногам стали присоединяться другие симптомы, не откладывайте посещение врача.

Причины для незамедлительного обращения за медицинской помощью:

  • Высокое давление;
  • Отеки;
  • Судороги;
  • Ухудшение памяти;
  • Чувство ломоты в костях;
  • Боль в сердце;
  • Шум в ушах;
  • Головная боль;
  • Онемение, покалывание в конечностях и пр.

Если холодит ноги, а тело горит, если конечности не только мерзнут, но и немеют, если болит сердце, тошнит или наблюдаются какие-либо другие признаки заболеваний, пройдите обследование как можно быстрее .

к содержанию ↑

К какому врачу обращаться?

Если мерзнут руки и ноги, обязательно проводится лечение заболевания, являющегося причиной холодных рук и ног. Но поскольку причиной холодных рук и ног могут быть разные заболевания, в первую очередь нужно обратиться к семейному врачу (терапевту). Он назначит необходимые исследования для выявления причины. Кроме общего анализа крови, необходимо сделать также анализ на холестерин и сделать УЗИ сосудов. Также, если вы начали мерзнуть, могут потребоваться дополнительные обследования (УЗИ щитовидной железы, анализы на выявление грибковой инфекции, глистов и пр.)

к содержанию ↑

Отзывы

«Когда я начала сильно мерзнуть, прошла полное обследование, но никаких причин, связанных со здоровьем не нашли. А холод в ногах беспокоил даже во сне. Тогда занялась укреплением сосудов, и через несколько месяцев все прошло».

Катерина С.

«Меня не сильно беспокоило, что мерзнет правая нога, тем более, что холод чувствовался не постоянно. Я не знала, при каких заболеваниях это случается, и не обращалась к врачам. В результате попала в больницу с аневризмой. Нельзя игнорировать даже незначительные симптомы!»

Митрофанова Т.

«Всё время холодеют руки и ноги, когда я нервничаю. Когда чувствуется холодок – этопервый признак нервного напряжения. Спасаюсь успокоительными. Это помогает отволнения, которое является причиной и других моих реакций, таких как холодный пот, тошнота, дрожь».

Лариса Коваль

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Апрексии

    Плохое кровообращение!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: